Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aká neuveriteľná sila sa ukrýva v našom mozgu? Venujete mu aspoň trochu pozornosti? Snažíte sa z času na čas zlepšiť jeho aktivitu?
Zrejme aj vy patríte medzi tú časť populácie, ktorá by jednohlasne odpovedala „nie“. Mnoho ľudí totiž považuje mozog za samozrejmosť, ktorá je vlastná každej živej bytosti.
Možno vás , ale prekvapí fakt, že v skutočnosti využívame len okolo 10% mozgovej kapacity. V skutočnosti sa mozog počas nášho života neustále vyvíja a mení. Mozog je sval a rovnako ako iné svaly na našom tele, aj on potrebuje pravidelný tréning. Čím častejšie a intenzívnejšie si budeme mozog precvičovať, tým trvalejšie a pevnejšie budú zmeny, ktoré v ňom nastanú.
Tréning mozgovej aktivity nie je žiadna veda. Pripravili sme si pre vás 10 jednoduchých tipov, ako zvýšiť jeho výkon a zlepšiť koncentráciu či pamäť.

1. Robte niečo nové
Zabudnite na rutinu a vrhnite sa na nové aktivity. Zoberte si príklad z detí. Tie sa nové veci a schopnosti učia veľmi rýchlo, pretože sú neustále vystavené stále novým a novým aktivitám. Vďaka tomu sa mení štruktúra mozgu, vytvárajú sa nové neurónové cesty a zvyšuje sa úroveň inteligencie.

2. Pravidelne cvičte
Je vedecky dokázané, že pravidelné cvičenie vplýva dobre nielen na naše celkové zdravie, ale taktiež zvyšuje mozgovú funkciu a neurogenézu. To znamená, že vždy keď cvičíte, podporujete tvorbu mozgových buniek. Tak dosť bolo výhovoriek a ide sa cvičiť!

3. Precvičujte si pamäť
Koľkokrát ste si v duchu pomysleli: „Kiežby som mal/a lepšiu pamäť!“ Aby nám pamäť dobre slúžila aj vo vysokom veku, je nutné ju trénovať. Riešte rôzne hádanky, hlavolamy, krížovky, hrajte karty, zapamätávajte si telefónne čísla. Uvidíte, že vaša pamäť sa bude zo dňa na deň zlepšovať!

4. Buďte zvedaví
Nepovažujte všetko za hotovú vec. Pýtajte sa, bádajte a spochybňujte. Rozvírte horlivú diskusiu, obhajujte svoje názory a podnecujte svoju intelektuálnu zvedavosť. Takýmto spôsobom nútite svoj mozog premýšľať, vytvárať nové asociácie a nápady.

5. Myslite pozitívne
Stres, nervozita či úzkosť zabíjajú jestvujúce mozgové bunky a bránia v tvorbe nových. Výskumy ukázali, že pozitívne myslenie, najmä čo sa týka našej budúcnosti, pozitívne vplýva na tvorbu nových mozgových buniek a výrazne znižuje stres. Zmeňte svoj pohľad na svet, myslite pozitívne. Bude sa vám viacej v živote dariť, zlepšíte svoju koncentráciu a mozog sa vám určite poďakuje.

6. Jedzte zdravo
Mozog skonzumuje viac ako 20% všetkých živín a kyslíka, ktoré sme nášmu telu dopriali. Dbajte na správnu životosprávu. Doprajte si zdravú a vyváženú stravu – hlavne čerstvé ovocie, zeleninu a potraviny bohaté na OMEGA 3 mastné kyseliny.

7. Čítajte knihy
Čítanie kníh podporuje a rozvíja našu fantáziu, obrazotvornosť. A práve táto činnosť je skvelý spôsob, ako trénovať svoju sivú kôru. Nielenže nútite mozog rozvíjať predstavivosť, ale ho nútite aj spracovávať veľké množstvo informácií naraz, s ktorými sa mozog musí vysporiadať.

8. Doprajte si dostatok spánku
Spánok je ako malý detox pre mozog. Počas spánku naše telo regeneruje bunky a vyplavuje toxíny, ktoré sa v ňom nahromadili počas dňa. Choďte spať medzi deviatou až polnocou, aby ste mohli profitovať z najúčinnejších hodín spánku.

9. Odpojte GPS
GPS navigácie nám nesmierne uľahčili život, na druhej strane však spôsobili aj to, že náš mozog zlenivel a stal sa menej efektívnym. Čo tak zaspomínať na staré dobré časy, vytiahnuť mapu a navigovanie môže začať! Vďaka tomu si váš mozog poriadne „zamaká“ . Bude musieť pochopiť súvislosti a vedieť sa orientovať v priestore.

10. Zahoďte kalkulačku
Pamätáte si tie školské časy, keď nás učiteľky nútili počítať spamäti? Je až neuveriteľné ako sa v súčasnosti spoliehame na kalkulačku aj pri výpočte banálnych príkladov. Skúste odolať tomuto nutkaniu a riešte jednoduché matematické úkony pomocou jediného nástroja – vášho mozgu.

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here